アーリーリタイアは、多くの人にとって憧れの選択肢です。経済的な自由を得て、自分の時間を思いのままに使えるようになる。しかし、実際にアーリーリタイアを果たした人の中には、予想外の問題に直面する人も少なくありません。その中でも特に多いのが、「やることがない」という悩みです。
本記事では、アーリーリタイア後にやることがなくなる理由や、実際に悩んでいる人の声、そしてその対処法について詳しく解説していきます。アーリーリタイアを目指す方々や、既に実現した方々に、より充実した第二の人生のヒントを提供できれば幸いです。
アーリーリタイアでやることがない人は多い？
アーリーリタイアを達成した人の中で、「やることがない」と感じる人は意外と多いのが現実です。一見矛盾しているようにも思えるこの状況は、アーリーリタイアの本質的な課題を浮き彫りにしています。
多くの人は、仕事から解放されて自由な時間を得ることで、充実した日々を送れると考えています。しかし、実際にアーリーリタイアを果たすと、その自由な時間をどう過ごすべきか戸惑う人が少なくありません。特に、長年仕事中心の生活を送ってきた人にとっては、突然の生活の変化に適応するのが難しいケースが多いのです。
アメリカの調査によると、アーリーリタイアを果たした人の約30%が、退職後1年以内に「やることがない」と感じたと報告しています。日本においても、同様の傾向が見られるとされています。
この「やることがない」という感覚は、単に時間を持て余しているということだけではありません。それは、人生の目的や自己価値の喪失感、社会との繋がりの希薄化など、より深い問題を内包しています。長年、仕事を通じて得ていた達成感や社会的な役割が突然なくなることで、自分の存在意義を見失ってしまう人も少なくありません。
また、アーリーリタイア後の生活を具体的にイメージしていなかったことも、この問題の一因となっています。退職前は「自由な時間」を漠然と夢見ていても、実際にその時間を手に入れた時に何をすべきか分からず、戸惑ってしまうのです。
さらに、経済的な制約も「やることがない」状況を助長する要因の一つです。アーリーリタイアを実現するためには、ある程度の節約や倹約が必要不可欠です。そのため、退職後も出費を抑える生活を続けざるを得ず、結果として活動の幅が制限されてしまうケースもあります。
しかし、「やることがない」と感じることは、必ずしもネガティブな状況ではありません。それは、新たな人生の章を開くための過渡期とも言えるでしょう。この時期をどう乗り越え、充実した第二の人生を築いていくかが、アーリーリタイアの真の成功を左右するのです。
アーリーリタイアでやることがなくなる4つの理由
アーリーリタイア後に「やることがない」と感じる人が多い背景には、いくつかの共通した理由があります。これらの理由を理解することで、アーリーリタイア後の生活をより充実したものにするヒントが得られるでしょう。以下に、主な4つの理由を詳しく見ていきます。
- 仕事中心の生活からの急激な変化
- 社会的な役割の喪失
- 経済的な制約による活動の制限
- 明確な目標や計画の欠如
仕事中心の生活からの脱却による時間の使い方の混乱
アーリーリタイア後に「やることがない」と感じる最も一般的な理由の一つが、仕事中心の生活からの脱却による時間の使い方の混乱です。長年、仕事を中心に生活のリズムを組み立ててきた人にとって、突然その中心が失われることは大きな変化です。
多くの人にとって、仕事は単なる収入源以上の意味を持っています。それは日々の生活にリズムを与え、時間の構造化を助ける役割も果たしています。毎日決まった時間に起き、出勤し、業務をこなし、帰宅するという流れは、生活の基本的な骨格となっています。
この構造が突然なくなることで、多くの人が時間の使い方に戸惑います。「何をすべきか」「いつ何をするべきか」という日々の判断を、すべて自分で行わなければならなくなるのです。この自由は、当初は解放感をもたらしますが、次第に不安や戸惑いの源となることがあります。
特に、長年仕事中心の生活を送ってきた人ほど、この変化への適応が難しくなります。休日の過ごし方すら忘れてしまっているケースもあり、突然訪れた大量の自由時間をどう活用すべきか分からず、時間を持て余してしまうのです。
この問題に対処するためには、新たな生活リズムを意識的に構築することが重要です。例えば、起床時間や食事時間を一定に保つ、定期的な活動や習慣を作るなど、新たな日課を設けることで、時間の構造化を図ることができます。また、短期的・長期的な目標を設定し、それに向けて計画的に時間を使うことも効果的です。
仕事中心の生活からの脱却は、確かに大きな変化ですが、同時に新たな可能性を開く機会でもあります。この変化を前向きに捉え、自分らしい生活リズムを見つけていくことが、充実したアーリーリタイア生活への第一歩となるでしょう。
社会的な役割や居場所の喪失感
アーリーリタイア後に「やることがない」と感じる二つ目の重要な理由は、社会的な役割や居場所の喪失感です。仕事は多くの人にとって、単なる収入源以上の意味を持っています。それは社会との接点であり、自己実現の場でもあるのです。
仕事を通じて、人は社会の中での自分の役割や位置づけを認識します。「〇〇会社の社員」「△△部門の責任者」といった肩書きは、社会の中での自分の存在意義を示す一つの指標となっています。また、仕事を通じて得られる達成感や認識は、自己肯定感の重要な源泉でもあります。
アーリーリタイアによってこれらの役割や肩書きを失うことは、多くの人にとって予想以上に大きな影響を与えます。「社会の中での自分の居場所がなくなった」「もう誰からも必要とされていない」といった感覚に襲われることがあるのです。
特に、仕事を通じて広く社会と関わっていた人や、高い地位にあった人ほど、この喪失感は大きくなる傾向があります。突然、社会との接点が減り、自分の存在価値を見出せなくなることで、アイデンティティの危機に直面することもあります。
この問題に対処するためには、新たな社会的役割や居場所を見つけることが重要です。例えば、地域のボランティア活動や非営利団体への参加、趣味のコミュニティでの活動など、社会との新たな接点を積極的に作ることが効果的です。また、自分の経験や知識を活かしたセミナーの開催や、若い世代へのメンタリングなど、社会に貢献できる新たな形を見つけることも有効です。
さらに、家族や友人との関係を深めることで、新たな役割や居場所を見出すこともできます。例えば、孫の世話や家族のサポート役など、家庭内での新たな役割を担うことで、充実感を得られる人も多いです。
社会的な役割や居場所の喪失感は、アーリーリタイア後の大きな課題の一つですが、同時に新たな自分を見つける機会でもあります。この変化を前向きに捉え、自分らしい新たな役割や居場所を見つけていくことが、充実したアーリーリタイア生活への鍵となるでしょう。
経済的な制約による活動範囲の縮小
アーリーリタイア後に「やることがない」と感じる三つ目の重要な理由は、経済的な制約による活動範囲の縮小です。アーリーリタイアを実現するためには、通常、厳格な資金計画と節約が必要不可欠です。しかし、この経済的な制約が、退職後の生活の選択肢を狭めてしまうことがあるのです。
アーリーリタイアを目指す多くの人は、退職後の生活費を最小限に抑えるために、様々な節約策を講じています。例えば、住居費を抑えるために郊外に引っ越したり、外食や旅行などの娯楽費を大幅に削減したりすることがあります。これらの節約は、アーリーリタイアを実現するためには必要な戦略ですが、同時に生活の質や楽しみを制限してしまう可能性があります。
特に、退職直後は「自由な時間」に酔いしれる一方で、その時間を楽しむための資金が十分にないというジレンマに陥ることがあります。例えば、旅行に行きたくても予算の制約があったり、新しい趣味を始めたくても必要な道具を購入する余裕がなかったりと、やりたいことはあるのに実行できないという状況に直面することがあるのです。
また、インフレーションや予期せぬ出費への不安から、必要以上に支出を抑制してしまい、結果として活動範囲が狭まってしまうケースもあります。この過度の節約心が、「やることがない」という感覚につながることがあるのです。
この問題に対処するためには、まず、経済的な制約の中でも楽しめる活動を見つけることが重要です。例えば、地域の無料イベントや公共施設の活用、自然を楽しむアウトドア活動など、お金をかけずに楽しめる方法を探ることが効果的です。
また、小規模でも継続的な収入源を確保することも一つの解決策です。パートタイムの仕事やフリーランスの活動など、完全な退職ではなく、ある程度の収入を得ながら自由な時間も楽しむという選択肢も検討する価値があります。
経済的な制約は確かにアーリーリタイア後の生活に影響を与えますが、それは必ずしもネガティブなものだけではありません。むしろ、創意工夫や新たな価値観の発見につながる機会とも言えるでしょう。経済的な制約を前向きに捉え、その中で自分らしい楽しみ方を見つけていくことが、充実したアーリーリタイア生活への近道となるかもしれません。
明確な目標や計画の不足による方向性の喪失
アーリーリタイア後に「やることがない」と感じる四つ目の重要な理由は、明確な目標や計画の不足による方向性の喪失です。多くの人々にとって、アーリーリタイアそのものが大きな目標であり、その達成後の具体的なビジョンを描けていないことがあります。
アーリーリタイアを目指す過程では、多くのエネルギーと時間が経済的な計画や資産運用の戦略に費やされます。「いかに早く、いかに多くの資金を貯めるか」という課題に集中するあまり、「その後どのような人生を送るか」という点についての深い考察が後回しになることが少なくありません。
そのため、実際にアーリーリタイアを達成した後に、「さて、これからどうしよう」と途方に暮れてしまうケースが多いのです。長年追い求めてきた目標が達成された後の空虚感や、新たな目標の不在による無力感に襲われることがあります。
特に、仕事を通じて常に明確な目標や課題に向かって努力してきた人にとって、この「目標のない状態」は非常に不安定で居心地の悪いものとなります。毎日の生活に明確な方向性や達成感がないことで、時間を持て余し、「やることがない」という感覚に陥ってしまうのです。
この問題に対処するためには、アーリーリタイア後の人生に対する具体的なビジョンと計画を、事前に立てておくことが重要です。例えば、以下のような点について深く考え、具体的な目標を設定しておくことが効果的です。
まず、自己実現や個人的な成長に関する目標を立てることが重要です。新しい技能の習得、長年の夢の実現、創作活動の開始など、自分自身を高めるための具体的な計画を立てておくことで、退職後の生活に明確な方向性を与えることができます。
また、社会貢献や地域活動に関する目標も有効です。ボランティア活動への参加、地域コミュニティでの役割の獲得、環境保護活動への従事など、社会との関わりを持ち続けることで、自己の存在意義を見出すことができます。
さらに、健康や家族関係に関する目標も忘れてはいけません。健康維持のための運動計画、家族との時間を増やすための具体的な活動、長期的な旅行計画など、個人的な幸福感を高めるための目標を設定することも大切です。
これらの目標は、短期的なものと長期的なものをバランスよく設定することが重要です。日々の小さな達成感と、長期的な成長や変化を感じられるような目標の組み合わせが理想的です。
また、これらの目標や計画は固定的なものではなく、定期的に見直し、必要に応じて調整していくことが大切です。アーリーリタイア後の生活の中で新たな興味や価値観が生まれることもあるため、柔軟に対応できる姿勢が必要です。
明確な目標や計画を持つことは、単に「やることがない」状態を解消するだけでなく、アーリーリタイア後の人生に意味と充実感を与えます。自分自身と向き合い、真に望む人生の姿を描くことで、アーリーリタイアという選択がより価値あるものとなるでしょう。
やることがないと嘆く人の声
アーリーリタイア後に「やることがない」と感じている人々の実際の声を紹介します。これらの経験談は、アーリーリタイアを目指す人々にとって貴重な教訓となるでしょう。以下に、5つの典型的な声を挙げていきます。
- 目的意識の喪失を訴える声
- 社会的孤立を感じる声
- 経済的制約による不満の声
- 時間の持て余しを訴える声
- 自己価値の喪失を感じる声
目的意識の喪失に悩む
社会的孤立を感じる
50歳でアーリーリタイアを実現しましたが、予想以上に孤独を感じています。仕事を辞めてから、徐々に友人との連絡が減り、新しい出会いも少なくなりました。毎日家にいることが多く、人と話す機会が激減しています。夫は仕事を続けているので、昼間は一人で過ごすことがほとんどです。社会との接点を失ったことで、自分の存在価値を見失いつつあります。やりたいことはあっても、一緒にやる人がいないと思うと、結局何もしない日々が続いています。
経済的制約に不満を感じる
35歳でアーリーリタイアを果たしましたが、思っていたほど自由ではありません。確かに時間はたっぷりありますが、その時間を楽しむための資金が足りないのです。旅行に行きたくても予算の制約があり、新しい趣味を始めたくても必要な道具を購入する余裕がありません。節約を意識しなければならず、常に生活費を気にしています。結局、お金のかからない家でのんびり過ごす日々が続き、これが本当に望んでいたアーリーリタイア生活なのか疑問に感じています。
時間を持て余す
3年前にアーリーリタイアしましたが、毎日何をすればいいのかわからず困っています。仕事をしていた頃は時間が足りないと嘆いていましたが、今は逆に時間を持て余しています。朝起きても特にすることがなく、テレビを見たりネットサーフィンをしたりして時間を潰しています。趣味も特になく、新しいことを始める意欲も湧きません。こんなに時間があるのに何もできない自分が情けなく感じます。毎日が同じように過ぎていき、人生が停滞しているような感覚に陥っています。
自己価値の喪失を感じる
43歳でアーリーリタイアを達成しましたが、社会での自分の価値を失ったように感じています。以前は責任ある立場で仕事をしており、自分の意見や判断が重要視されていましたが、今はそういった機会が全くありません。誰かに必要とされている感覚や、何かを成し遂げた時の達成感を味わえなくなりました。 つねに家族のためにやりくりしている妻を見て、自分は何の貢献もできていないのではないかと自己嫌悪に陥ることもあります。時間はあるのに、その時間を有意義に使えない自分に失望しています。
アーリーリタイアでやることがない人におすすめの趣味
アーリーリタイア後に「やることがない」と感じている人々のために、いくつかのおすすめの趣味を紹介します。これらの趣味は、時間や経済的な制約がある中でも楽しむことができ、新たな目的や充実感を見出すきっかけとなるでしょう。以下に、4つの趣味を詳しく解説していきます。
- 定期的に宝くじを買ってドキドキを楽しむ
- 無難にオンラインゲーム
- 健康的にランニングや散歩
- ブログを書いてみる
定期的に宝くじを買ってドキドキを楽しむ
アーリーリタイア後の生活に適度な刺激を取り入れる一つの方法として、定期的に宝くじを買うことをおすすめします。この趣味は、大きな出費を伴わずに、人生に小さな夢と期待を添える効果があります。
宝くじを買う行為自体が、日常生活に小さな目標と楽しみをもたらします。例えば、毎週金曜日に近所の売り場に足を運ぶことで、生活にリズムが生まれます。また、購入する際に、自分にとって意味のある数字を選んだり、直感を働かせたりすることで、ちょっとした知的な刺激も得られます。
さらに、抽選日を楽しみに待つ時間や、結果を確認する瞬間のドキドキ感は、日々の生活に小さな興奮をもたらします。たとえ当選しなくても、「次は当たるかもしれない」という期待感が、前向きな気持ちを維持する助けとなります。
ただし、この趣味を楽しむ際には、節度を持って取り組むことが重要です。アーリーリタイア後の経済的な制約を考慮し、月に決まった金額のみを使用するなど、ルールを設けることをおすすめします。例えば、月に1000円までと決めれば、大きな出費にはなりません。
また、宝くじを買うことを単なる金銭的な利益を求める行為としてではなく、人生に小さな夢と楽しみを加える手段として捉えることが大切です。「当たったらこんなことをしよう」と想像を膨らませること自体が、生活に潤いを与えてくれるでしょう。
さらに、この趣味を通じて新しい人間関係を築くこともできます。例えば、同じ売り場で顔見知りになった人々と会話を楽しんだり、オンラインのコミュニティで情報交換をしたりすることで、社会との新たなつながりを見出すことができるかもしれません。
定期的に宝くじを買うという趣味は、大きな時間や労力を必要とせず、かつ適度な刺激と楽しみを提供してくれます。アーリーリタイア後の生活に小さな変化と期待をもたらす一つの方法として、検討してみる価値があるでしょう。
無難にオンラインゲーム
アーリーリタイア後に新しい趣味を探している人にとって、オンラインゲームは非常に魅力的な選択肢の一つです。この趣味は、時間や場所の制約が少なく、比較的低コストで始められる点が大きな利点です。
オンラインゲームの世界は非常に多様で、誰もが自分に合ったジャンルを見つけることができます。例えば、戦略的思考を楽しみたい人には戦略ゲームや経営シミュレーションゲーム、物語性を重視する人にはロールプレイングゲーム、反射神経を鍛えたい人にはアクションゲームなど、様々な選択肢があります。
また、オンラインゲームは単なる娯楽以上の価値を提供します。多くのゲームでは、目標達成や技能向上といった要素が組み込まれており、これらが日々の生活に小さな達成感や成長の実感をもたらします。例えば、レベルアップや新しいアイテムの獲得、難しいクエストのクリアなどが、日常生活に適度な刺激と満足感を与えてくれます。
さらに、オンラインゲームは新しい人間関係を構築する場としても機能します。多くのゲームにはコミュニティ機能が備わっており、世界中のプレイヤーと交流することができます。共通の興味を持つ人々との対話や協力プレイを通じて、新しい友人を作ったり、異文化交流を楽しんだりすることができるのです。
ただし、オンラインゲームを楽しむ際には、適度な利用を心がけることが重要です。ゲームに没頭しすぎると、現実生活とのバランスを崩す恐れがあります。例えば、1日2時間までと決めるなど、プレイ時間に制限を設けることをおすすめします。
また、オンラインゲームを単なる時間潰しではなく、自己成長の機会として捉えることも大切です。例えば、英語版のゲームをプレイすることで語学力を向上させたり、戦略ゲームを通じて論理的思考力を鍛えたりするなど、ゲームを通じて何かを学ぶ姿勢を持つことで、より充実した趣味となるでしょう。
オンラインゲームは、アーリーリタイア後の生活に新しい刺激と楽しみをもたらす、無難でありながら奥深い趣味の一つです。適度に楽しみながら、新しい世界や人々との出会いを通じて、充実した第二の人生を送るきっかけとなるかもしれません。
健康的にランニングや散歩
アーリーリタイア後の生活に取り入れるべき趣味として、ランニングや散歩は非常におすすめです。この趣味は、健康維持という明確な目的を持ちながら、心身のリフレッシュや新たな発見をもたらしてくれます。
ランニングや散歩は、特別な道具や高額な費用を必要とせず、いつでもどこでも始められる手軽さが魅力です。適切な靴さえあれば、自宅の周辺から始めることができます。また、自分のペースで徐々に距離や時間を延ばしていけるため、無理なく継続できる点も大きな利点です。
この趣味の最大の利点は、健康増進効果です。適度な有酸素運動は、心肺機能の向上、筋力の維持、体重管理など、様々な健康上の利点をもたらします。特にアーリーリタイア後は、体を動かす機会が減りがちですが、定期的なランニングや散歩を習慣化することで、健康的な生活を維持することができます。
さらに、ランニングや散歩は精神面にも良い影響を与えます。自然の中を走ったり歩いたりすることで、ストレス解消やリラックス効果が得られます。また、エンドルフィンの分泌が促進されることで、気分の向上や幸福感の増大につながります。これは、アーリーリタイア後に感じがちな虚無感や不安感の解消に役立つでしょう。
ランニングや散歩を通じて、自分の住む地域を再発見する機会にもなります。普段は気づかない風景や、季節の移ろいを感じることで、日々の生活に新鮮さをもたらします。例えば、毎日少しずつルートを変えることで、新しい発見を楽しむことができます。
また、この趣味は目標設定が容易であり、達成感を得やすいという特徴があります。例えば、「1ヶ月で5キロ走れるようになる」「半年後にハーフマラソンに参加する」といった具体的な目標を立てることで、日々の活動に明確な方向性を持たせることができます。これは、アーリーリタイア後に感じがちな目的意識の喪失を補う効果があります。
さらに、ランニングや散歩は社会とのつながりを持つ機会にもなります。地域のランニングクラブや散歩の会に参加することで、新しい人間関係を築くことができます。同じ趣味を持つ人々との交流は、アーリーリタイア後の社会的孤立感の解消に役立つでしょう。
ただし、始める際には自分の体力や健康状態を考慮し、無理のない範囲から始めることが重要です。必要に応じて医師に相談し、適切なアドバイスを受けることをおすすめします。
ランニングや散歩は、健康維持という明確な目的を持ちながら、心身のリフレッシュや新たな発見、社会とのつながりをもたらしてくれる、非常にバランスの取れた趣味です。アーリーリタイア後の生活に取り入れることで、より充実した日々を送るきっかけとなるでしょう。
ブログを書いてみる
アーリーリタイア後の新たな趣味として、ブログを書くことを提案します。この趣味は、自己表現の場としての機能だけでなく、知識の整理や新しい学びの機会、さらには社会とのつながりを提供してくれる、多面的な価値を持つ活動です。
ブログを始める最大の利点は、特別な技術や高額な投資を必要とせず、誰でも手軽に始められることです。無料のブログプラットフォームを利用すれば、数分で自分のブログを開設できます。また、書く内容も自由自在で、自分の興味や経験に基づいたトピックを選ぶことができます。
ブログを書くことは、自己表現の素晴らしい手段となります。アーリーリタイア後の生活で感じたこと、過去の仕事経験から得た知識、趣味や特技に関する情報など、自分の思いや知識を世界に発信することができます。これは、社会との新たなつながりを生み出し、自己肯定感を高める効果があります。
また、ブログ執筆は知識の整理や新しい学びの機会をもたらします。記事を書くために調べものをしたり、自分の経験を言語化したりする過程で、新たな気づきや学びが得られることがよくあります。これは、アーリーリタイア後も継続的に成長し続けたいという欲求を満たすのに役立ちます。
さらに、ブログは新しいコミュニティとの出会いの場となります。同じ興味を持つ読者やほかのブロガーとの交流を通じて、新たな人間関係を築くことができます。コメント欄でのやり取りや、他のブログへの訪問など、バーチャルな空間での交流が、アーリーリタイア後の社会的つながりを補完する役割を果たします。
ブログ運営には、定期的な更新や読者とのコミュニケーションなど、一定の責任が伴います。これは、アーリーリタイア後に失われがちな目的意識や日々の規律を取り戻すのに役立ちます。例えば、週に1回の更新を目標に設定することで、生活にリズムを作ることができます。
また、ブログのテーマ設定や記事の構成を考えることは、創造性を刺激し、思考力を維持するのに効果的です。これは、認知機能の低下を予防し、精神的な健康を維持するのに役立つでしょう。
さらに、ブログが成長していく過程を見守ることは、新たな達成感や満足感をもたらします。アクセス数の増加や読者からのフィードバックは、自己効力感を高め、アーリーリタイア後の生きがいとなる可能性があります。
ただし、ブログ運営にあたっては、個人情報の取り扱いには十分注意する必要があります。また、ネット上でのコミュニケーションのルールやマナーを守ることも重要です。
ブログを書くことは、自己表現、学習、社会とのつながり、目的意識の獲得など、多様な利点を持つ趣味です。アーリーリタイア後の生活に新たな刺激と充実感をもたらす活動として、ぜひ検討してみてください。
まとめ
アーリーリタイア後に「やることがない」と感じることは、決して珍しいことではありません。仕事中心の生活からの急激な変化、社会的役割の喪失、経済的制約、明確な目標の不在など、様々な要因がこの感覚を引き起こします。
しかし、これは新たな人生の章を開くための過渡期とも言えます。この時期を乗り越え、充実した第二の人生を築くためには、自己理解を深め、新たな目的や楽しみを見出すことが重要です。
本記事で紹介した趣味 – 宝くじを買うこと、オンラインゲーム、ランニングや散歩、ブログ執筆 – は、その一助となるでしょう。これらの活動は、適度な刺激や達成感、社会とのつながり、健康維持などの効果をもたらし、アーリーリタイア後の生活に新たな意味と充実感を与えてくれます。
重要なのは、自分に合った活動を見つけ、それを継続的に楽しむことです。また、一つの趣味に固執せず、様々な活動を組み合わせることで、より豊かで多様な生活を築くことができるでしょう。
アーリーリタイアは、人生の終わりではなく新たな始まりです。この機会を活かし、自分らしい充実した人生を築いていくことが、真のアーリーリタイアの成功といえるでしょう。
38歳でアーリーリタイアを達成し、最初の1年は海外旅行など、やりたいことを思う存分楽しみました。しかし、2年目に入ると急に虚しさが押し寄せてきました。毎日が休日のような生活で、何のために起きているのかわからなくなりました。仕事をしていた頃は常に次の目標があり、それに向かって頑張れましたが、今はその目標がありません。自由な時間はあるのに、その時間を何に使えばいいのかわからず、日々を無為に過ごしている気がして苦しいです。